Article original en anglais écrit par Darrin Lythgoe.
Avez-vous déjà ressenti tant de colère que vous pensiez que vous alliez exploser ? Est-ce que cela vous arrive souvent ? On ne se sent jamais bien lorsque l’on se met en colère, et ce n’est pas bon pour notre santé physique et spirituelle. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à vous calmer et à vous raccrocher à vos amis et à préserver votre santé mentale.
Solution rapide
Quand vous sentez la colère monter, il est parfois mieux de rediriger votre énergie sur quelque chose d’autre. Essayez l’une de ces solutions :
- Compter jusqu’à 10. Ou de 100 à 1, à l’envers. Ou comptez jusqu’à 20 dans une langue étrangère. Peu importe.
- Allez prendre l’air. Cela vous aide à vous éloigner physiquement de ce qui vous frustre.
- Lisez un livre édifiant. Les Ecritures sont une bonne solution.
- Ecoutez de la musique calme. Il y a une citation qui dit que la musique peut calmer une bête enragée. Lorsque vous êtes en colère, il est possible que ce soit ce à quoi vous ressembliez.
- Chantez ou fredonnez un cantique.
- Serrez entre vos mains une balle en caoutchouc ou un autre petit objet qui ne se cassera pas.
- Riez de la situation. C’est souvent plus facile que ce que vous pensez.
- Voyez le bon côté des choses. N’y a-t-il vraiment rien de bon qui ne puisse découler de cette situation ?
- Pensez à une écriture ou à une citation préférée qui parle de l’importance de rester calme.
- Allez jouer au basket, allez faire de la course à pieds ou soulager votre colère avec un ballon de football.
- Inspirez profondément et réfléchissez-y à deux fois avant de dire quoi que ce soit. Si vous ne faites pas cela, vous risquez de regretter ce qui va sortir de votre bouche.
- Demandez-vous s’il est possible que ce soit votre faute. Etes-vous coupable de la situation dans laquelle vous êtes ? Est-ce que vous connaissez toute l’histoire ? S’il y a d’autres personnes impliquées, laissez-leur toujours le bénéfice du doute.
- Parlez à quelqu’un de vos sentiments. Cela aide d’en parler et un ami qui a un point de vue différent et qui peut vous donner de bons conseils.
- Réfléchissez à ce que le Christ ferait dans cette situation. Comment réagirait-il ?
- Faites une prière. Demandez à Père céleste de vous aider à vous relaxer et à faire ce qui est juste.
Peu importe ce que vous faites, surtout ne…
Dans certaines situations, certaines actions peuvent apparaître justifiées, mais en réalité elles ne font qu’empirer la situation. Alors peu importe ce que vous faites…
- Ne jurez pas et ne prononcez pas le nom du Seigneur en vain.
- Ne redirigez pas votre colère sur une autre personne, sur les animaux, ou sur des objets fragiles.
- Ne cherchez pas à vous venger.
- Ne développez pas de mauvaises habitudes. Par exemple, ne faites pas d’excès de nourriture ou de dépenses inutiles à chaque fois que votre humeur change.
- Ne soyez pas rancunier.
- N’ignorez pas la personne en refusant de lui adresser la parole.
Trois bonnes questions
Voici trois bonnes questions à vous poser lorsque vous ressentez que votre humeur s’échauffe :
- Est-ce que l’objet de ma colère vaut vraiment la peine que je continue à me concentrer dessus ?
- Ai-je de bonnes raisons d’être énervé ?
- Y a-t-il quelque chose que je peux faire pour cela ?
Si la réponse est négative ne serait-ce que pour une de ces questions, ne perdez pas votre temps à vous inquiéter. S’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour changer la situation, ne vous énervez pas mais mettez-vous au travail.
Ce que les Écritures nous enseignent :
Les Écritures ont beaucoup à dire sur la colère. Pour commencer, essayez Matthieu 5 :44 (aimez vos ennemis) ; puis D&A 64:10 (pardonnez à tous les hommes) ; Matthieu 5 :39 (tendez l’autre joue) ; 3 Néphi 11:29 (celui qui a l’esprit de querelle n’est pas de moi) ; et enfin Proverbes 16:32 (être lent à la colère).